只上床上瘦腰还不够听说你们更想瘦腿动作学起来李金泉个旧阿福戴雪儿艾莉莎

发布时间：2022-09-06 13:40:24 来源：独爱娱乐网

床上瘦腰还不够，听说你们更想瘦腿？动作学起来

上次橘子君给大家推荐了一种床上瘦腰动作，不少小橘子表示马克，试一试。橘子君很嗨森！

然后又有小橘子说了，有没有床上瘦腿的方法啊？想瘦腿。橘子君只想说，你们是有多爱床！离不开它。

不过离不开就离不开吧，橘子君确实找到个床上可以做的瘦腿法，今晚就来试试看吧。

姿势眼球先生提要：

首先你需要以这个姿势让大腿外侧稳固地贴在床扬中面。

同侧的手臂作为支撑，握拳能让你更稳。上身离开床面一定角度，不许趴在枕头上。

另一条腿向前跨，支撑在身体前方。我们要运动的是下面这条腿。另外需要注意的是，运动的腿方向是上下抬放，不要前后摆动！那样是没有作用的。

开始啦：<张珊珊/p>

不支撑的手臂上抬，保持上身稍向后倾斜挺直，缓慢抬起下方的腿，再稍微放下，始终不要让脚接触床面。过程中需要你控制好呼吸，建议抬起时轻缓吸气，放下时轻缓呼气。

上面动作坚持十次，可以稍微轻松地再做20次下面这个简化版动作。

橘子君尝试了一下，大腿内外侧都感觉酸酸的，确实得到不少锻炼啊。这样的动作坚持下来，大腿上的肉肉不仅会被甩掉，大腿线条肯定也变美无疑啦！

（陈威全图片均来自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：你学会了吗？

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